7 Ejercicios para Mejorar tus Varices

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En las siguientes líneas te traemos un buen remedio para las Varices. Se trata de un remedio con ejercicio para las varices.

Para aliviar las molestias causadas por las varices y mejorar la circulación sanguínea en las piernas se recomienda en primer lugar hacer ejercicio físico:

  • Caminar y dar largos paseos.
  • Subir escaleras (que es un buen ejercicio para las piernas, el corazón y la circulación venosa).
  • Hacer natación o montar en bicicleta, pues la actividad muscular de las piernas devuelve la sangre estancada a la circulación y es el mejor motor para impulsar la sangre hacia el corazón.

También pueden practicarse en casa los siguientes ejercicios sencillos:

  • Estando de pie, ponerse de puntillas varias veces durante unos segundos.
  • Estando tumbado boca arriba con las piernas elevadas, realizar movimientos de pedaleo.
  • Tumbado o sentado con las piernas extendidas y elevadas por encima de la cadera, flexionar y extender los dedos de los pies.

Lo siguiente también es aconsejable:

  • Elevar los pies y apoyar las piernas en una silla o taburete cuando se esté leyendo o viendo la televisión.
  • Evitar estar sentado o de pie demasiado tiempo seguido. En caso de tener que estar de pie demasiado rato, cambiar el peso de una pierna a la otra, levantarse de puntillas o girar los pies en sentido de las agujas del reloj o los talones de un lado a otro. Hacer estos ejercicios veinte veces, relajarse durante varios minutos y luego repetir.
  • No cruzar sus piernas.
  • No usar zapatos de tacón alto.
  • No usar pantalones o ropa ajustada.
  • Dormir con las piernas elevadas, a ser posible por encima del nivel de las caderas.

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