6 Consejos para Cuidar la Voz y 11 Remedios para la Afonía

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La afonía es considerada como la pérdida parcial o total de la voz, y aunque está asociada con las estaciones más frías, como el otoño o el invierno, hay otras muchas causas que pueden provocarla, por lo que puede aparecer durante todo el año.

Si debido a tus condiciones laborales, te ves obligado a utilizar y en algunos casos a forzar tu voz, o estás expuesto a ambientes que produzcan sequedad o inflamación de garganta, puede aparecer en cualquier momento, por lo que te conviene conocer cuáles son los mejores consejos para cuidarla y los mejores remedios que te proponemos para cuidarla.

Si quieres saber cuáles son, no dejes de leer esta información.

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¿Por qué puede aparecer la afonía?

Saber cómo cuidar la voz es fundamental, y aunque es especialmente importante cuidarla cuando hace frío, sobre todo durante los meses de otoño e invierno, conviene recordar que una afonía puede aparecer en cualquier época del año.

Puedes perder la voz  por distintas causas, por ejemplo, después de haber pasado por algún proceso inflamatorio que haya afectado a las vías respiratorias, como dolor de garganta o faringitis, después de una larga noche de fiesta en la que se ha forzado demasiado la voz, por tomar alguna sustancia que haya producido irritación en la garganta, durante los meses estivales debido al uso excesivo del aire acondicionado o incluso por abusar de sustancias que pueden haber irritado la garganta como alcohol o tabaco.

Para evitar que la afonía aparezca de forma habitual, necesitas poner en práctica unos sencillos consejos, y si aún así, aparece, te propongo 11 buenos remedios naturales que te ayudarán en este caso.

Cuidar voz

¿Qué consejos son esos?

1. No fuerces la voz

Es preferible que intentes controlar tu respiración y usar los músculos del diafragma y no los de la garganta, para no afectar las cuerdas vocales. En lugar de gritar, tienes que tratar de hablar naturalmente y sin esfuerzos, evitando forzar la voz y hablar en un tono excesivamente alto si no es realmente necesario.

Tampoco es necesario toser de forma demasiado brusca o carraspear excesivamente cuando te pique la garganta.

2. Hidrátate correctamente

Es fundamental mantener una hidratación correcta y regular durante todo el año. Para ello, recuerda que tienes que beber cada día entre 6 y 8 vasos de agua, además de optar por otras bebidas naturales como zumos a temperatura ambiente, mejor no demasiado fríos, e infusiones.

Por otro lado, debes evitar aquellas bebidas que deshidraten los pliegues vocales, como es el caso del té y del café.

3. Cuidado con determinadas comidas

Hay determinados alimentos o sustancias que puedan causar afonía. Por una parte, no es recomendable que tomes las comidas o bebidas demasiado calientes o demasiado frías.

También te conviene evitar aquellos alimentos que estimulen los ácidos estomacales, ya que pueden causarte reflujo y acidez estomacal, y ésto puede afectar a la laringe causándole irritación. Por eso, y si tienes propensión a perder la voz, te conviene evitar los alimentos ácidos, picantes y con sabor agrio.

4. Cubre tu garganta de manera adecuada, especialmente en invierno

Siempre que salgas a la calle es muy importante que te vistas protegiendo y cuidando la garganta con ayuda de ropas de cuello elevados, bufandas, en caso de encontrarte en otoño o invierno, o un pañuelo más ligero en caso de encontrarte en estaciones más cálidas, sobre todo para evitar el daño que puede causarte el aire acondicionado y para cubrir también la nuca, ya que esta parte del cuerpo suele descuidarse y puede contribuir a la aparición de afonía en caso de enfriarse.

5. Intenta tomar caramelos o pastillas que se deshagan en la boca

Cuando la afonía aparece, es bueno tomar pastillas o caramelos, preferiblemente sin azúcar, para deshacer lentamente en la boca con el objetivo de generar saliva y evitar que la garganta se quede seca.

6. Utiliza humidificadores

Cuando permaneces durante muchas horas en sitios cerrados con mecanismos de calefacción o aire acondicionado encendidos, tu garganta puede resecarse, por lo que a veces, puede ser interesante colocar humidificadores que aporten un poco de humedad al ambiente y eviten que tu garganta se resienta.

Cuidar voz

Siempre puedes recurrir a nuestros remedios

Si aún a pesar de estos consejos, no consigues evitar la aparición de la afonía, aquí tienes estupendos remedios que te ayudarán a recuperar la voz de una forma natural:

1. Remedio con caldo de puerro para la afonía

El puerro tiene propiedades idóneas para la recuperación de la voz en caso de afonía, y para preparar este remedio con caldo de puerro, tienes que trocear 2 puerros grandes y ponerlos a hervir en un litro de agua durante 20 minutos. A continuación, tienes que colar el caldo y tomarlo a lo largo del día, preferiblemente caliente.

2. Remedio con Gárgaras con agua y limón para la afonía

El limón tiene propiedades antisépticas, por lo que está muy indicado en este caso. Para preparar este remedio con agua y limón, tienes que exprimir un limón y añadirlo a un vaso de agua que esté a punto de hervir. Debes mezclar bien, y dejarlo enfriar un poco para no quemarte. A continuación, tienes que hacer gárgaras con este líquido dos veces al día mientras dure la afonía.

3. Remedio con Gárgaras con limón y bicarbonato para la afonía

Para preparar este remedio con limón y bicarbonato de sodio, tienes que poner a calentar un vaso de agua, y cuando esté a punto de hervir, tienes que retirarlo del fuego y añadirle el zumo del limón y media cucharadita de bicarbonato de sodio. A continuación, tienes que remover bien para que se mezcle y para enfriarlo un poco, y tienes que realizar gárgaras con este líquido una vez al día para aliviar la afonía.

4. Remedio con Gárgaras con romero para la afonía

El romero tiene propiedades antisépticas, que te ayudarán en este caso. Para preparar este remedio con romero, tienes que añadir una cucharada de romero en una taza de agua que esté hirviendo. A continuación, tienes que tapar la infusión y dejarla reposar unos cinco minutos antes de colarla. Tienes que hacer gárgaras con el líquido resultante varias veces al día para notar la mejoría.

5. Remedio con gárgaras de agua con sal para la afonía

La sal tiene un efecto antiséptico, por lo que te servirá de ayuda. Para preparar este remedio con agua y sal, tienes que calentar una taza de agua y añadirle una cucharada de sal, removiendo bien para que se disuelva completamente. A continuación, tienes que realizar gárgaras con el líquido, sin tragártelo para ir recuperando la voz.

Limones

6. Remedio con Gárgaras de eucalipto para la afonía

El eucalipto tiene propiedades balsámicas, por lo que es un buen aliado para recuperar la voz. Para poner en práctica este remedio con eucalipto, tienes que añadir una cucharada de hojas de eucalipto a una taza de agua que esté hirviendo. A continuación, tienes que dejar reposar la infusión tapada unos cinco minutos, y colarla después para separar los restos de las hojas. Tienes que realizar gárgaras con el líquido resultante varias veces al día hasta que te recuperes.

7. Remedio con gárgaras de salvia para la afonía

La salvia tiene propiedades antisépticas, por lo que resulta muy adecuada para dolencias como la afonía. Para beneficiarte de esta propiedad y poner en práctica este remedio con salvia, tienes que poner a calentar una taza de agua, y cuando rompa a hervir, añadirle una cucharadita de salvia. Deja reposar unos 5 minutos y cuélala para separar los restos de las plantas. A continuación, tienes que realizar gárgaras con la infusión resultante.

8. Remedio con Infusión de clavo, miel y limón para la afonía

Para beneficiarte de estas propiedades antisépticas del clavo y el limón, y las propiedades balsámicas de la miel, y preparar esta Infusión de clavo, miel y limón, tienes que hervir, durante 10 minutos, en un litro de agua un puñado de clavos de olor. A continuación, y después de dejarlo reposar unos minutos, y colar la infusión para retirar los clavos, tienes que añadir el jugo de un limón pequeño y 1 cucharada de miel. Tienes que beber una taza tibia antes de acostarse para aliviar los síntomas.

9. Remedio con Jengibre, miel y limón para la afonía

Para beneficiarte de las propiedades antisépticas del jengibre y el limón, y las propiedades balsámicas de la miel, y preparar este remedio con jengibre, miel y limón, tienes que poner a calentar agua, y cuando rompa a hervir, tienes que añadir un trocito de raíz de jengibre rallado, manteniéndolo a fuego suave durante unos 5 minutos. A continuación, tienes que dejarlo reposar unos minutos y añadirle a la infusión el zumo de medio limón y una cucharadita de miel, removiendo para que se disuelva bien. Tienes que tomar la infusión calentita, un par de veces al día, hasta que los síntomas desaparezcan.

10. Remedio con leche con miel para la afonía

El remedio de leche con miel, que le aporta un efecto balsámico, es uno de los más populares y sencillos que existen para recuperar la voz. Para ponerlo en práctica, tienes que calentar un vaso de leche y añadirle una o dos cucharaditas de miel, remover hasta su total disolución y tomar despacio. Puedes repetir esta acción varias veces al día, hasta que consigas recuperar poco a poco la voz.

11. Remedio con limón y tomillo para la afonía

Para preparar este remedio con limón y tomillo, tienes que poner a calentar una taza de agua, y cuando rompa a hervir, añadir la cucharadita de tomillo, tapando la infusión y dejándola reposar durante 10 minutos. A continuación, tienes que colar para separar los restos de la planta y añadir el zumo de medio limón y una cucharada sopera de miel. Puedes tomar un par de tazas al día hasta que recuperes la voz.

Miel cuchara

¿Quieres añadir algo más?

Hasta aquí los consejos más sencillos para poner en práctica y evitar las molestias de la afonía, pero quizás hay algo que se me haya podido olvidar y que quieras añadir. ¿Me lo cuentas?