Remedios para la Lumbalgia
El lumbago (o lumbalgia) es un problema o un síntoma que se manifiesta como un intenso dolor lumbar, concretamente, en la parte baja de la columna.
Se trata de una dolencia que sufre alrededor del 80% de la población en algún momento de su vida.
Nuestros remedios caseros para la Lumbalgia
¿Necesitas algún remedio casero para la Lumbalgia? A continuación te presentamos los mejores remedios naturales que hemos recopilado para tí:
1. Remedio con Baño de Agua Caliente con Lavanda para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
4 o 5 Gotas de aceite esencial de lavanda.
1 Bañera con agua caliente.
El remedio:
La lavanda posee propiedades calmantes, por lo que te ayudará a calmar y a relajar la musculatura tensionada por la lumbalgia.
Para beneficiarte de esta propiedad, tienes que llenar la bañera con agua caliente y agregar 4 o 5 gotas de aceite esencial de lavanda, introduciéndote a continuación en ella y permaneciendo dentro durante 15 o 20 minutos. El agua caliente te ayudará a mejorar la circulación de la zona favoreciendo la recuperación.
2. Remedio con Cataplasma de Arcilla y Ajo para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
7 Dientes de ajo.
1 Taza de agua.
1 Taza de arcilla.
El remedio:
El ajo aplicado de forma externa, aumenta la temperatura de la zona sobre la que se aplica, por lo que te ayudará, junto con la arcilla a combatir el dolor causado por la lumbalgia.
Para beneficiarte de estas propiedades y preparar este remedio, primero tienes que hervir 7 dientes de ajo en una taza de agua durante cinco minutos y verter esta preparación en una taza de arcilla. Tienes que hacer la mezcla en un recipiente más grande hasta obtener una pasta homogénea que no quede demasiado blanda. A continuación, tienes que aplicarlo en forma de cataplasma caliente en la zona del dolor, durante unos 20 minutos, un par de veces al día hasta que los síntomas desaparezcan.
3. Remedio con Cataplasma de Avena para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
400 Gramos de avena.
1 Litro de agua.
1 Trapo o paño de algodón.
El remedio:
La avena posee propiedades calmantes, por lo que te servirá de utilidad para disminuir el dolor que aparece con la lumbalgia.
Para beneficiarte de estas propiedades y preparar este remedio, primero tienes que calentar un litro de agua en un cazo y, cuando rompa a hervir, agregar 400 g de avena. A continuación, tienes que dejar hervir durante 15 minutos, retirar del fuego y escurrir la avena. Tienes que poner la avena sobre un trapo de algodón, doblando sus cuatro lados hacia el centro de modo que la avena quede en su interior. Aplica la cataplasma, aún caliente, 3 veces al día, sobre la zona dolorida y recubre con una toalla. Este remedio tiene una acción calmante sobre los músculos doloridos ubicados en el área lumbar.
4. Remedio con Cataplasma de Jengibre para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
2 Cucharadas de raíz de jengibre.
1/2 Litro de agua.
El remedio:
El jengibre es un antiinflamatorio natural muy potente y posee magníficas propiedades que te ayudarán a combatir el dolor que aparece con la lumbalgia.
Para beneficiarte de esta propiedad del jengibre, tienes que añadir dos cucharadas soperas de raíz de jengibre a medio litro de agua hirviendo y remover bien ambos ingredientes. Deja reposar unos minutos, y a continuación, empapa una gasa con la mezcla y aplícala en la zona dolorida, dejándola actuar durante un buen rato. Puedes repetir este proceso dos o tres veces al día, según la intensidad del dolor.
5. Remedio con Cataplasma de orégano para el dolor lumbar
¿Qué necesitas?
1 manojo de orégano.
1 mortero.
1 sartén.
1 paño.
El remedio
El orégano sirve para aliviar dolores musculares, tortícolis y lumbago, si se aplica externamente en cataplasmas o en fricciones sobre la piel, por lo que te resultará de utilidad para combatir la lumbalgia.
Para preparar la cataplasma, coge un manojo de orégano y machácalo en un mortero, calentándolo a continuación en una sartén.
A continuación, envuelve la planta en un paño también caliente, y mantén la cataplasma por lo menos 30 mintos sobre el área afectada.
Puedes repetir tantas veces como sea necesario.
6. Remedio con Cola de caballo para la lumbalgia
¿Qué necesitas?
2 Cucharaditas de flores de saúco.
1 Taza de agua.
El remedio:
La cola de caballo, utilizada de forma externa, tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que te resultará de utilidad para combatir los síntomas de la lumbalgia.
Para beneficiarte de esta propiedad y poner en práctica este remedio, tienes que preparar una infusión añadiendo dos cucharadas de cola de caballo en medio litro de agua y dejando que hierva durante 5 minutos. Pasado ese tiempo, tienes que dejar reposar unos 5 minutos, y a continuación, tienes que empapar un trapo o paño y aplicarlo sobre la zona afectada durante unos 15 minutos, y procurando que el paño esté caliente. Puedes repetir esta acción varias veces al día dependiendo de la intensidad del dolor.
7. Remedio con Compresa de Verbena y Vinagre para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
2 Cucharadas de verbena fresca.
1 Taza de agua.
1 Paño o trapo de algodón.
El remedio:
El vinagre de manzana tiene propiedades calmantes y ayuda a tonificar los músculos, por lo que, junto con la verbena, hacen de éste un buen remedio para tratar la lumbalgia.
Para beneficiarte de estas propiedades y preparar este sencillo remedio, tienes que hervir 2 cucharadas de verbena fresca en una taza de agua durante 5 minutos. A continuación, tienes que retirar del fuego y verter 1 cucharada de vinagre. Empapa un paño de algodón con esta preparación y aplica sobre el área afectada lo más caliente posible, sin llegar a quemarte, durante 15 o 20 minutos.
8. Remedio con Ejercicio del gato para aliviar el lumbago
¿Qué necesitas?
Ropa cómoda.
1 esterilla, alfombra fina o similar.
El remedio
Una vez pasada la fase crítica de una lumbalgia (dos o tres primeros días), lo que le mejor le viene a tu espalda son pequeños ejercicios que te ayuden a estirar y fortalecer la zona, tanto para contribuir a su recuperación, como para prevenir nuevos episodios.
Un buen ejercicio que te ayudará a estirar esta zona es el conocido como ejercicio del gato.
Para realizarlo, necesitas disponer de ropa cómoda que te permita libertad de movimientos y situarte sobre una esterilla de yoga o alfombra fina que te resulte cómoda para apoyar tus rodillas.
Lo primero que tienes que hacer es colocar tus manos y tus rodillas sobre el suelo, manteniendo con los brazos y los muslos un ángulo de 90º con respecto al suelo.
Desde esta posición, tienes que respirar profundamente y al tiempo que sueltas el aire lentamente, tienes que ir arqueando tu espalda como si fueras un gato al mismo tiempo que expulsas el aire con suavidad.
Mantén esa posición con tu espalda arqueada durante unos segundos y vuelve a coger aire al mismo tiempo que vas volviendo a la posición inicial y dejas tu espalda en posición paralela al suelo.
Tienes que repetir esta acción entre 4 y 8 veces y notarás como con este suave movimiento tu espalda se va relajando poco a poco.
Intenta hacer este ejercicio a diario, dado que la constancia te ayudará a fortalecer esta parte baja de la espalda y a prevenir nuevos episodios de dolor.
9. Remedio con Ejercicio del puente para la lumbalgia.
¿Qué necesitas?
Colchoneta de gimnasia o alfombra fina./li>
Ropa cómoda.
El remedio
Una vez que ya ha pasado el dolor inicial que aparece con la lumbalgia o lumbago, es conveniente realizar una serie de ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor de la zona y prevenir nuevos episodios.
En esta ocasión, puedes hacer este ejercicio donde levantarás las nalgas con la espalda pegada al suelo que te ayudará además a fortalecer esta parte baja de la espalda.
Para ponerlo en práctica, tienes que tumbarte con ropa cómoda sobre una esterilla de gimnasia o similar, con la espalda apoyada en el suelo y flexionar tus rodillas acercando tus talones a los glúteos hasta tener las plantas de los pies completamente apoyadas sobre el suelo.
Ahora coge aire y comienza a levantar las nalgas del suelo, poco a poco, rizando la pelvis hasta conseguir tener levantados completamente los glúteos del suelo, pero manteniendo las plantas de los pies pegadas a la colchoneta y los brazos extendidos al lado del del cuerpo sin despegarlos de la colchoneta.
Mantén la postura durante unos 10 o 15 segundos antes de comenzar a bajar poco a poco hasta llegar a la posición inicial.
Repite este ejercicio 4 o 5 veces para notar como se va flexibilizando la zona poco a poco.
10. Remedio con Estiramiento de espalda para el lumbago
¿Qué necesitas?
Una colchoneta de gimnasia, yoga o alfombra fina.
Ropa cómoda.
El remedio
Este estiramiento de espalda te ayudará a aliviar la tensión que se da en la zona lumbar como consecuencia de la lumbalgia.
Para realizarlo, tienes que sentarte sobre tus rodillas en una colchoneta de gimnasia o similar, con ropa cómoda que permita moverte con facilidad y apoyar los glúteos sobre tus pies.
Respira profundamente y lleva la punta de tus dedos por el suelo suavemente, como si estuvieras andando sobre ellos, sin levantar tus glúteos de los pies, hasta que consigas estirar completamente la espalda.
Mantén la posición durante 15 o 20 segundos, y vuelve otra vez hacia atrás, con tus dedos hasta quedarte sentado de nuevo sobre tus pies con la espalda erguida.
Repite esta serie tres o cuatro veces para notar cómo cada vez llegas más lejos con tus dedos y tu espalda se estira suavemente.
11. Remedio con Estiramiento de rodillas contra el pecho para el lumbago
¿Qué necesitas?
Colchoneta de gimnasia o alfombra fina.
Ropa cómoda.
El remedio
Este ejercicio con el que vas a estirar la parte baja de la espalda, te ayudará a calmar el dolor que aparece con la lumbalgia y a fortalecer esta zona, previniendo posibles recaídas.
Para realizar este ejercicio, necesitas una colchoneta de ejercicio, manta de yoga o alfombra fina donde poderte tumbar con comodidad, y llevar ropa cómoda que te facilite los movimientos.
Túmbate sobre la colchoneta y, con la espalda apoyada completamente en el suelo, dobla las rodillas manteniendo los pies sobre el suelo.
Ahora, flexiona una de las piernas y llévala hasta el pecho abrazándola por debajo de la rodilla hasta el pecho y manteniendo la otra pierna con la planta del pie en el suelo.
Mantén la posición durante unos 30 segundos antes de bajarla suavemente a la posición inicial.
Repite la misma acción con la otra pierna.
Tienes que realizar esta acción dos o tres veces con cada pierna para realizar un estiramiento en profundidad y relajar bien toda la zona.
12. Remedio con Infusión de Harpagofito para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
2 Cucharadas de harpagofito.
1 Taza de agua.
El remedio:
El harpagofito posee propiedades analgésicas y anti-inflamatorias, por lo que se convierte en un gran aliado frente a la lumbalgia.
Para beneficiarte de sus propiedades, puedes preparar esta infusión, vertiendo 2 cucharadas de harpagofito en una taza de agua hirviendo. A continuación, tapa la infusión y deja que repose unos diez minutos. Después, la puedes colar para separar los restos de la planta y debes tomar una taza dos veces al día.
13. Remedio con Masajes de Ruda y Aceite de Almendra para la Lumbalgia
¿Qué necesitas?
3 gotas de aceite esencial de ruda.
1 cucharada de aceite de almendra.
El remedio
El aceite esencial de ruda y el aceite de almendras te proporcionarán alivio en caso de lumbalgia.
Para poner en práctica este remedio, mezcla 3 gotas de aceite esencial de ruda en 1 cucharada de aceite de almendra y, con esta preparación, aplícate masajes suaves, que no sean circulares, sino en la misma dirección del músculo, en el área del lumbago, para aliviar el dolor.
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Nuestros remedios naturales para la Lumbalgia pretenden ayudarte a estar informado, pero nunca deben sustituir una consulta médica. Es fundamental que consultes a tu médico sobre este o cualquier otro tratamiento natural, así como posibles contraindicaciones o incompatibilidades.