¿Para Qué Son Beneficiosos los Diuréticos?
Los alimentos y plantas diuréticas están formados por una gran cantidad de agua. Tomarlos a menudo nos ayuda a limpiar nuestro organismo, haciéndonos orinar más y más a menudo. Esto puede ser muy beneficioso para nuestro cuerpo por diferentes razones:
- Reduce la retención de líquidos.
- Te ayuda a adelgazar y a deshinchar el abdomen y las piernas.
- Elimina toxinas y depuran tu cuerpo.
- Ayuda a disminuir la hipertensión arterial.
- Es beneficioso para los problemas de riñón y de hígado.
- Es beneficioso para los problemas cardíacos congestivos y accidentes cerebrovasculares.
- Es beneficioso para reducir los edemas o acumulaciones de líquido en los tejidos (hidropesía).
Los Mejores Diuréticos Naturales para Depurar tu Cuerpo
Podemos encontrar muchos alimentos y plantas diuréticos que nos pueden ayudar a depurar nuestro cuerpo. Para recoger los mejores y descubrir todos sus beneficios, vamos a englobarlos en diferentes categorías, que veremos a continuación:
Agua: Aunque pueda parecer algo obvio, beber agua es imprescindible para depurar nuestro cuerpo. El agua no solo va a actuar como depurativo y desintoxicante, sino que nos ayudará a reponer toda el agua que desecharemos si comenzamos a tomar alimentos y plantas diuréticas. Recuerda que la cantidad diaria de agua recomendada es de 1,5-2 litros.
Infusiones: Las infusiones, gracias a su alto contenido en agua, son muy diuréticas. Pero además, ciertas hierbas van a contribuir a que lo sean todavía más, y nos van a ayudar a depurar y deshinchar nuestro cuerpo. Entre las plantas más diuréticas podemos encontrar la cola de caballo, el hinojo, el diente de león, el laurel, la tila y la lavanda.
Para preparar una infusión de cualquiera de estas hierbas, simplemente hierve una taza de agua y deja reposar en ella una cucharada de cualquiera de estas plantas secas. Después de unos minutos, cuélala y tómatela tibia.
Té: El té también es muy diurético, ya que mezcla el poder diurético de las infusiones con su contenido en teína. La teína ayuda a eliminar la grasa acumulada mediante la orina, por lo que conseguiremos no solo reducir la acumulación de líquidos sino también la de grasas. Los tés más diuréticos y depurativos son el verde y el rojo, aunque las demás variedades también pueden ser efectivas.
Recuerda que la teína del té puede provocar efectos secundarios como nerviosismo y problemas para dormir, si se toma en exceso. Así pues, no es recomendable tomar más de 2 o 3 tés al día.
Café: La cafeína es una sustancia diurética natural, por lo que tomar café también puede ayudarnos a eliminar líquidos y toxinas de nuestro cuerpo. Eso sí, recuerda que la cafeína puede tener efectos secundarios como nerviosismo o insomnio, por lo que no es recomendable tomar demasiado café al día.
Verduras diuréticas: Podemos encontrar muchas verduras que nos van a ayudar a depurar nuestro cuerpo gracias a su gran poder diurético. Además, contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que beneficiarán a nuestro organismo y favorecerán el funcionamiento de los riñones. Podemos simplemente ingerirlas, o preparar batidos y zumos detox con ellas. Algunas de las verduras más diuréticas son los espárragos, el apio, la lechuga, el tomate, el pepino, la cebolla, la alcachofa, la berenjena, la remolacha y la endibia.
Frutas diuréticas: También podemos encontrar muchas frutas que, al igual que las verduras, tienen un gran efecto diurético sobre nuestro cuerpo. Podemos simplemente tomarlas, o preparar zumos y batidos con ellas. También puedes mezclarlas con las verduras, para preparar un batido verde, que es un poderoso cóctel diurético. Entre las frutas más diuréticas encontramos la piña, el melón, la sandía, el limón, la uva, el plátano y la pera
Avena: La avena contiene múltiples beneficios para nuestra salud, entre los cuales encontramos la reducción de los edemas causados por la retención de líquidos. Gracias a su contenido en sílice, se potencia su función diurética natural. Se recomienda sobre todo tomar avena para desayunar, porque además aporta una gran cantidad de energía.
Dietas de Choque
Como has podido ver, hay muchas frutas y verduras diuréticas que nos pueden ayudar a deshincharnos, sobre todo si hemos retenido muchos líquidos. A parte de poder tomarlas de manera habitual, podemos seguir una dieta de choque que nos permitirá realizar un tratamiento diurético intensivo.
Eso sí, cabe destacar que estas dietas de choque no se recomienda hacerlas más de dos días a la semana, preferiblemente alternos. Dietas de una o más semanas basadas solo en la ingesta de un solo alimento, las llamadas también «dietas milagro«, no son para nada recomendables, ya que tienen múltiples carencias de nutrientes esenciales.
Para realizar una dieta diurética de choque, elige un solo alimento diurético, como por ejemplo la piña o los espárragos, e incorpóralo en las comidas de todo el día. Será recomendable tomarlo junto con proteínas cocinadas a la plancha o al vapor, como carne, pescado o huevos (duros o en tortilla). También es importante que comas primero el alimento diurético antes que la proteína, aunque se trate de fruta.
Por otra parte, si haces un choque con fruta, también será recomendable que la incluyas en el almuerzo y en la merienda. Si, en cambio, estás haciendo el choque con alguna verdura, puedes almorzar y merendar alguna fruta diurética que te ayude a potenciar ese efecto depurativo.
Después de la comida y de la cena, además, será recomendable que tomes algún té o infusión de las que te hemos recomendado antes, para completar así el efecto depurativo de la dieta. También será importante que bebas suficiente agua durante todo el día, para mantener tu cuerpo hidratado.
¡Depúrate por Dentro y por Fuera!
Como has podido ver, existen multitud de diuréticos naturales que te ayudarán a depurar y desintoxicar tu cuerpo. Además, eliminar toda esa retención de líquidos contribuirá a deshinchar tu abdomen y tus piernas. Esto no solo te ayudará a adelgazar, sino que eliminará dolores y otros problemas que esta acumulación de líquidos pudiera estar causando. Así que no lo piensas más, depúrate por dentro y verás cómo lo notas por fuera.
¿Conoces algún otro alimento o planta más, que tenga un gran poder diurético? ¿Quieres dejarnos la receta de algún zumo o batido depurativo? ¡Te escuchamos!
