Las agujetas son un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce un día o dos después del ejercicio.
Este dolor se debe a que la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de aguantarlo.
Si quieres saber más sobre esta molestia que suele aparecer tras la práctica de ejercicio deportivo, no dejes de leer esta información.
¿Qué son las agujetas?
Son los dolores que aparecen después de hacer deporte tras estar un tiempo inactivo o poco acostumbrado a la intensidad del ejercicio que hayamos realizado, que impiden movernos normalmente.
Este dolor muscular aparece frecuentemente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia su rutina de ejercicios, o aumenta repentinamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.
Síntomas de las agujetas
Los principales síntomas de las agujetas son la aparición de dolores musculares y dificultades para realizar recorridos completos del movimiento de alguna articulación.
Por ejemplo, si se producen en los biceps, a veces es imposible estirar el brazo completamente, y si se producen en las piernas, pueden aparecer molestias para caminar.
Si se producen microdesgarros, el dolor puede ser intenso, de tipo pinchazo.
Causas de las agujetas
Siempre se han achacado a la excesiva producción de cristales de ácido láctico que pinchan al músculo, pero estudios actuales apuntan como principal causa la reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio.
Cuando el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que provoca una acumulación de gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
Tratamiento de las agujetas
A continuación te presentamos los mejores remedios caseros para las agujetas que hemos recopilado.
- Aceite de Oliva y de Lavanda para las Agujetas
- Agua con Limón y Azúcar para las Agujetas
- Baño con Tomillo y Romero para las Agujetas
- Estiramientos previos para las agujetas
- Flor de la Pasión para las Agujetas
- Frío Local para las Agujetas
- Infusión de pasiflora para las agujetas
- Masaje Muscular para las Agujetas
Nuestros remedios para las agujetas pretenden ayudarte a estar informado, pero nunca deben sustituir una consulta médica. Es fundamental que consultes a tu médico sobre este o cualquier otro tratamiento natural, así como posibles contraindicaciones o incompatibilidades.
Alimentación / dieta de las agujetas
No hay una alimentación especial para prevenir o mejorar la aparición de agujetas, por lo que conviene una dieta equilibrada, y sobre todo, estar muy hidratado antes de realizar ejercicio.