El ciclo menstrual es el proceso natural en el que el cuerpo de la mujer se prepara para el embarazo y dura unos 28-30 días por lo general. Durante la primera fase de este ciclo, el útero se recubre de un tejido que acogerá al óvulo si éste es fecundado. Si no hay fecundación, entonces este recubrimiento se desprende en forma de sangrado, dando lugar a la menstruación.
La menstruación o regla puede venir acompañada de dolor, aunque la intensidad de este dolor es distinto para cada mujer, ya que mientras algunas pueden no sentir apenas molestias, otras pueden quedar tan incomodadas que se ven limitadas para realizar sus actividades cotidianas.
Si quieres saber más acerca de este dolor y qué puedes hacer para aliviarlo, no dejes de leer esta información.
¿Qué es el Dolor Menstrual?
El dolor menstrual es un dolor que aparece en la zona del vientre y de la pelvis durante algunos o todos los días que dura la menstruación.
Síntomas del Dolor Menstrual
Los principales síntomas del dolor menstrual, pueden variar de una mujer a otra, aunque los principales que pueden aparecer serían los siguientes:
- Aparición de punzadas, calambres, espasmos y otras sensaciones que producen incomodidad en la parte baja del abdomen, riñones y parte superior de las piernas.
- Cólicos menstruales: dolores en las zonas del vientre y la pelvis que pueden ser más o menos intensos y que pueden durar entre 24 horas antes del inicio de la menstruación, hasta 2 o 3 días después de haber comenzado el sangrado.
- Dolor de cabeza: puede aparecer o no, siendo algunas veces más intenso y otras más leve.
- Náuseas y en algunas ocasiones vómitos.
- Estreñimiento o en algunos casos diarrea.
El dolor y los síntomas no son iguales en todas las mujeres, dado que mientras algunas pueden llegar a sentir dolores o molestias tan intensas que les impida realizar su vida normal, otras apenas lo sienten, por lo que no les afecta demasiado.
Causas del Dolor Menstrual
Cuando no se da la fecundación y se produce la menstruación, el útero se contrae para liberar ese tejido que ya no necesita, y para ello se ayuda de una sustancia similar a una hormona, que es la que hace que los músculos del útero se retuerzan y se contraigan durante la menstruación.
Lo que puede marcar la diferencia entre los dolores menstruales que son más dolorosos y los que son menos dolorosos puede estar relacionada con los niveles de esta sustancia. De hecho, las mujeres con dolores menstruales altos tienen niveles elevados de esta sustancia en el endometrio, que es como se conoce a la capa que reviste el útero, en comparación con las mujeres que no experimentan calambres.
Otras causas que pueden producir mayores dolores menstruales son:
- Tener un canal cervical inusualmente estrecho, que puede hacer que los calambres y el dolor sea más intenso.
- Retroversión del útero, que es una inclinación hacia atrás del útero que puede dificultar el vaciado del mismo durante la menstruación.
- Sedentarismo o falta de ejercicio: puede contribuir a que el dolor durante la menstruación sea más intenso.
- Estrés: el estrés emocional puede intensificar el dolor y la incomodidad que aparece durante la menstruación.
Tratamiento del Dolor Menstrual
A continuación te presentamos los mejores remedios caseros para dolor menstrual que hemos recopilado.
- Albahaca para el dolor menstrual
- Calor para el dolor menstrual
- Infusión de canela para el dolor menstrual
- Jengibre para el dolor menstrual
- Manzanilla para el dolor menstrual
Nuestros remedios para dolor menstrual pretenden ayudarte a estar informado, pero nunca deben sustituir una consulta médica. Es fundamental que consultes a tu médico sobre este o cualquier otro tratamiento natural, así como posibles contraindicaciones o incompatibilidades.
Alimentación / dieta del Dolor Menstrual
Llevar una dieta sana y equilibrada es importante aliviar los dolores menstruales.
Para este caso, es muy recomendable incluir en tu dieta alimentos como:
- Arroz integral que gracias a su contenido en vitamina B6, te ayudará a reducir la hinchazón;
- Frutos secos: las nueces, las almendras y las semillas de calabaza, son ricos en manganeso y te ayudarán a reducir los dolores;
- Aceite de oliva;
- Brócoli que contiene ácido fólico y vitamina E;
- Alimentos ricos en hierro, como el pollo, el pescado y las verduras de hoja verde, que te ayudarán a reponer el hierro que se pierde durante la menstruación.
Por otro lado, hay alimentos que te conviene evitar, porque son los responsables de la aparición de retención de líquidos y la hinchazón. Por eso, te conviene evitar los alimentos grasos, el alcohol, las bebidas con gas y la cafeína , que además de afectar a la tensión de los músculos pueden ser responsables de calambres.
Preguntas frecuentes
¿Los síntomas de los dolores menstruales son los mismos que los del síndrome premenstrual?
No hay que confundir los síntomas del síndrome premenstrual, que son el conjunto de síntomas tanto físicos como psíquicos que algunas mujeres experimentan en los días anteriores a la menstruación y que acaban cuando empieza ésta, con los síntomas de los dolores menstruales.
¿Cuándo hay que acudir al médico?
El dolor moderado durante la menstruación se considera normal por lo general, pero si es severo hasta el punto de interferir en la vida diaria y no permitirte realizar tu actividad normal, es necesario acudir al especialista, para que descarte otros trastornos más graves, como por ejemplo, la aparición de algún quiste o mioma que requiera de vigilancia, o incluso la endometriosis.