Las migrañas son dolores intensos de cabeza, que pueden llegar a ser incapacitantes para el que las sufre.
Aunque no son iguales en todas las personas, son los principales síntomas son dolor palpitante e intenso o dolor sordo a un lado de la cabeza, náuseas o vómitos, visión borrosa o con puntos ciegos, molestias frente a la luz, ruido e incluso ante olores, entre otras.
Aunque los síntomas pueden variar de una persona a otra, si quieres saber lo que puede provocar esta dolencia y qué puedes hacer para combatirla, te interesa leer esta información.
¿Qué es la Migraña?
La migraña, también llamada hemicránea o jaqueca, es una enfermedad que tiene como síntoma principal el dolor de cabeza, usualmente muy intenso y capaz de incapacitar a quien lo sufre. Es una afección muy frecuente, de base genética, que afecta a entre el 12% y el 16% de la población general. La migraña es tres veces más común en las mujeres que en los hombres.
Se debe distinguir la auténtica migraña de otros tipos de cefaleas o dolores de cabeza, tales como la cefalea tensional, que es mucho más usual, la cefalea en racimos y las cefaleas secundarias que pueden estar originadas por multitud de causas, como gripe, meningitis, traumatismos craneoencefálicos y tumores cerebrales.
La frecuencia de las crisis es muy variable, lo más usual es entre uno y cuatro episodios al mes que duran entre 4 y 72 horas, si no se realiza ningún tratamiento.
El dolor puede estar precedido de manifestaciones neurológicas variadas que se llaman aura y consisten en trastornos visuales (percepción de destellos luminosos o líneas en zigzag, pérdida temporal de la vista) o sensación de hormigueo en labio, lengua y la mitad de la cara.
Síntomas de la Migraña
La migraña provoca un dolor de cabeza que suele ser de gran intensidad, de tipo pulsante o vibrante, y que afecta a una mitad de la misma (‘hemicránea’ viene del griego hemikranion -‘un lado de la cabeza’-, y ‘jaqueca’ del árabe -‘media cabeza’-), y que más raramente ataca a ambos lados simultáneamente.
El dolor puede sentirse detrás del ojo o en la parte posterior de la cabeza y el cuello.
Otros síntomas que se pueden presentar con los dolores de cabeza:
- náuseas y vómitos,
- sensibilidad a la luz o al sonido,
- entumecimiento, hormigueo o debilidad,
- fatiga,
- escalofríos,
- aumento de la micción,
- inapetencia,
- problemas para concentrarse, dificultad para encontrar palabras,
- sudoración.
Los síntomas pueden persistir aun después de que la migraña haya desaparecido.
Los pacientes suelen retirarse a una habitación oscura y permanecen inactivos hasta que desaparecen los síntomas.
Causas de la Migraña
Las migrañas están causadas por una actividad cerebral anormal, la cual puede desencadenarse por muchos factores, sin que esté todavía clara la cadena exacta de eventos.
Entre los factores que pueden desencadenar una migraña encontramos:
- el alcohol,
- el estrés,
- la ansiedad,
- ciertos olores o perfumes,
- los ruidos fuertes,
- las luces brillantes,
- el tabaquismo,
- abstinencia de cafeína,
- cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas.
- cambios en los patrones del sueño,
- ejercicio u otro estrés físico,
- pasar por alto comidas,
- fumar o exposición al humo,
- ciertos alimentos, siendo los más comunes:
- alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados, al igual que los alimentos que contengan glutamato monosódico.
- productos horneados, chocolate, nueces, mantequilla de cacahuete y productos lácteos.
- alimentos que contengan tiramina como el vino tinto, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres.
- frutas (aguacate, plátano, cítricos).
- carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perritos calientes, el salami, las carnes curadas).
- las cebollas.
Las verdaderas jaquecas no son el resultado de un tumor cerebral o de otro problema médico serio. Sin embargo, sólo un médico experimentado puede distinguir si los síntomas se deben a una migraña o a otra afección.
Tratamiento de la Migraña
A continuación te presentamos los mejores remedios caseros para la migraña que hemos recopilado.
- Ejercicio de Respiración para la Migraña
- Infusión de hojas de limonero para el dolor de cabeza
- Jengibre para la Migraña
- Lavanda para la Migraña
- Manzanilla para la migraña
- Masaje con Aceite de Menta para la Migraña
- Mejorana, Albahaca y Romero para la Migraña
- Rodajas de Patata para la Migraña
- Sauce para la Migraña
- Vinagre de Manzana para la Migraña
- Vinagre de Manzana y Miel para la Migraña
Nuestros remedios para la migraña pretenden ayudarte a estar informado, pero nunca deben sustituir una consulta médica. Es fundamental que consultes a tu médico sobre este o cualquier otro tratamiento natural, así como posibles contraindicaciones o incompatibilidades.
Alimentación / dieta de la Migraña
La prevención relacionada con la dieta desempeña un papel muy importante en el control de la migraña. Los pacientes son más sensibles a alimentos que producen cambios en el sistema vascular.
Los tres elementos más importantes en los alimentos que causan migraña son:
- alimentos ricos en sal: sopas enlatadas, vegetales y carnes procesadas, salmón ahumado, salami, embutidos y salsas de soja o que tengan glutamato monosódico.
- estimulantes químicos: tiramina (queso cheddar, suizo, gouda; higos enlatados), feniletilamina (chocolate, refrescos de cola, té, café), alcohol (cerveza, vino tinto, brandy, bourboun, ginebra, whisky, jerez).
- alimentos alergénicos: leche, trigo, maíz, nueces, cerdo, cacahuetes, mantequilla de cacahuete, coco, levadura (panes caseros).
Resulta aconsejable ir eliminando uno a uno cada uno de estos grupos de alimentos con el fin de detectar cuál es aquel que produce la migraña.
Recomendaciones nutricionales para personas que padecen de migraña :
- mantener horarios de comida ordenados y evitar pasar mas de 3 horas sin comer. Esto ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y evita las disminuciones drásticas de azúcar para el cerebro, con los consecuentes mareos, cansancios y dolores de cabeza.
- evitar consumir dulces en exceso. Muchos alimentos dulces como chocolates, confites, jaleas, mieles, jarabe de maíz, postres y conservas están relacionadas con la aparición de los síntomas de la migraña. Evitarlos puede ayudar no sólo con estos dolores de cabeza, sino también con el peso.
- alejarse de las bebidas alcohólicas. El alcohol que contienen favorece la aparición de síntomas de migraña.