¿Qué es la Enfermedad de Parkinson?
La enfermedad de Parkinson es una enfermedad degenerativa crónica del sistema nervioso que ocasiona la pérdida del movimiento intencional y el deterioro del funcionamiento motor. Esto puede dificultar la realización de tareas cotidianas como hablar correctamente, vestirse, caminar, tragar, dormir o escribir.
Con el Parkinson, el área del cerebro que controla los movimientos musculares recibe menos dopamina de lo normal. La dopamina es una importante sustancia química necesaria no solo para coordinar los movimientos corporales, sino también para aprender, aumentar la motivación y regular los estados de ánimo. Por esta razón la depresión y otros cambios de humor a menudo afectan a las personas con Parkinson.
Encontrarás los síntomas más comunes de la enfermedad de Parkinson en la siguiente lista. Si crees que podrías sufrir Parkinson acude rápidamente a tu médico. Tratar cuanto antes la enfermedad ayudará a ralentizar su avance y aliviar sus síntomas.
- Debilidad muscular
- Rigidez muscular
- Temblores
- Pérdida del equilibrio
- Bradicinesia (lentitud en los movimientos e incluso la detención completa del movimiento con muchas dificultades para poder retomarlo)
- Mala postura y encorvamiento de la espalda
- Pérdida de densidad ósea
- Fatiga
- Mareos o desmayos
- Deshidratación
- Depresión
- Problemas urinarios
- Problemas para hablar o comer normalmente
- Problemas digestivos, incluido estreñimiento
- Problemas para dormir
- Problemas de la piel
- Pérdida del olfato
- Cambios en la voz, tanto en el volumen como en el tono
- Falta de expresión facial
- Disfunción sexual
No hay una causa conocida específica que provoque el Parkinson, pero algunos factores agravantes incluyen la exposición a ciertos químicos, pesticidas y agua tóxica, además de la inflamación del cerebro por cualquier factor. Además, el factor hereditario muchas veces también existe, por lo que si algún familiar directo padece la enfermedad, es muy recomendable tomar medidas preventivas antes de que aparezca.
Esta enfermedad suele afectar más a hombres que a mujeres, y suele aparecer a partir de los 50-60 años, aunque puede aparecer en personas más jóvenes sobre todo si existen casos de Parkinson en familiares directos.
5 Consejos y Remedios para Aliviar los Síntomas del Parkinson
Como te comentaba antes, la enfermedad de Parkinson es crónica y degenerativa. Esto significa que actualmente no se conoce una cura para ella y que, además, va empeorando a medida que pasa el tiempo.
Sin embargo sí que existen algunas cosas que podemos hacer tanto para prevenirla como para aliviar sus síntomas y retrasar su avance. Será recomendable que sigas estos consejos y remedios tanto si ya has empezado a padecer la enfermedad como si alguien en tu familia la padece. Recuerda que esta enfermedad puede ser hereditaria, así que si tienes antecedentes familiares será más probable que acabes desarrollándola. Con estos consejos y remedios conseguirás prevenirla, o al menos retrasar su aparición.
Por supuesto, todos estos consejos y remedios son complementarios a la medicación prescrita por un doctor y en ningún caso sustitutivos de ésta.
1. Haz Ejercicio Regularmente
Mover y estirar tu cuerpo todos los días mejora la salud de cualquier persona. Realizar ejercicio, por leve que sea, cuando padeces Parkinson puede ayudarte a tener:
Será recomendable que consultes con tu médico qué actividad física es la más adecuada en tu caso, dependiendo de grado de avance de la enfermedad que padezcas. Algunos de los ejercicios más recomendados son:
Eso sí, ten en cuenta que uno de los síntomas del Parkinson puede ser la pérdida de equilibrio. Por eso, asegúrate siempre de tener un buen apoyo cuando haces ejercicio, para evitar que una pérdida de equilibrio pueda hacerte caer. Para controlar y mejorar el equilibrio:
- Intenta no moverte demasiado rápido.
- Al caminar, trata de apoyar primero el talón en el suelo.
- Si notas que estás arrastrando los pies, detente y controla tu postura.
- Mientras caminas mira hacia adelante, no hacia abajo.
2. Duerme Bien
El Parkinson puede afectar a tu sueño diario, pero es muy importante dormir correctamente para que la función cerebral se desempeñe adecuadamente. Por eso, será importante seguir algunos consejos para conciliar mejor el sueño:
- Creea una rutina relajante antes de acostarte y síguela todas las noches.
- Establece un horario fijo de sueño: vete a la cama y levántate a la misma hora todos los días.
- Procura mantener tu habitación a oscuras para conciliar mejor el sueño.
- Evita los dispositivos electrónicos antes de ir a dormir o para intentar conciliar el sueño. La luz azul de las pantallas propiciará el efecto contrario.
- Evita los alimentos ricos en cafeína y teína, al menos 4 horas antes de acostarte.
- Mantén tu habitación a una temperatura agradable.
- Asegúrate de que tu colchón y tu almohada sean cómodos y te respalden bien.
- Evita compartir la cama con tus mascotas, ya que será más fácil que te despiertes en mitad de la noche.
- Si sueles hacer siesta, procura que no exceda los 30 minutos.
3. Cuida tu Alimentación
Es importante cuidar tu nutrición para aliviar muchos de los síntomas que provoca la enfermedad de Parkinson.
- Sigue una dieta rica en frutas y verduras.
- Toma remedios desintoxicantes.
- Toma alimentos ricos en vitamina D, magnesio, vitamina K y calcio para mejorar la fortaleza ósea y el desarrollo celular.
- Toma alimentos ricos en vitamina B y ácido fólico para calmar la ansiedad y la depresión, además de la degeneración cerebral relacionada con la edad y la posible pérdida de memoria.
- Toma alimentos ricos en omega-3 para mejorar la función cerebral.
- Toma alimentos ricos en antioxidantes para ayudar a reducir el daño de los radicales libres y reducir la inflamación.
- Toma alimentos ricos en fibra para aliviar el estreñimiento causado por la enfermedad.
- Toma alimentos antiinflamatorios y ricos en flavonoides.
- Bebe suficiente agua, al menos 2 litros diarios.
- Evita las grasas saturadas y los alimentos procesados.
- Evita el azúcar, opta por sus alternativas más naturales como la miel o la stevia.
- Limita el consumo de sal y sodio.
- Evita el consumo de alcohol, ya que puede alterar el funcionamiento neurológico y contribuir a cambios de humor o complicaciones.
4. Prueba con Terapias Alternativas
Es indiscutible que acudir al médico es el primer paso para tratar los síntomas del Parkinson. Sin embargo, existen otros especialistas y terapias pueden ayudarte a aliviarlos, como por ejemplo:
- Fisioterapia para mejorar tu movimiento.
- Terapia ocupacional para facilitar las actividades diarias.
- Terapia del habla para mejorar el habla y la deglución (tragar).
- Música, arte o terapia con mascotas para mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a relajarte.
- Aromaterapia con aceites esenciales para reducir y calmar algunos síntomas como la depresión, los problemas para dormir, la inflamación de la piel y los problemas digestivos.
- Acupuntura para aliviar el dolor.
- Masajes para aliviar la tensión muscular.
- Yoga o Tai chi, para mejorar la flexibilidad y la coordinación.
- Meditación o Mindfulness para mejorar el estado de ánimo.
5. Busca el Apoyo de Otros
Rodearte de amigos y familiares te ayudarán a hacer más llevadera la enfermedad. Sin embargo, a veces es un alivio poder relacionarse con gente que está pasando por lo mismo que tú, que sabe lo que es lidiar con el Parkinson cada día.
Para ello, los grupos de apoyo (tanto físicos como online) pueden resultar muy útiles y motivadores. Conocer gente con tu misma enfermedad no solo te ayudará a compartir experiencias y mejorar tu ánimo, sino que también te ayudará a descubrir consejos nuevos por parte de otros que están pasando por lo mismo. Pídele a tu médico, enfermera o trabajador social que te sugiera grupos locales u online a los que puedas unirte.
Es común sentirse deprimido y ansioso también. Consulta a un profesional de la salud mental si te resulta difícil disfrutar de la vida como solías hacerlo, o si a menudo estás enojado, irritable, triste o decaído.
