En las siguientes líneas te traemos un buen remedio para la Lumbalgia. Se trata de un remedio con ejercicio del gato para aliviar el lumbago.
¿Qué necesitas?
- Ropa cómoda.
- 1 esterilla, alfombra fina o similar.
El remedio
Dolor en la Zona Inferior de la Espalda (Lumbalgia): 10 Remedios Naturales para Combatirlo
Una vez pasada la fase crítica de una lumbalgia (dos o tres primeros días), lo que le mejor le viene a tu espalda son pequeños ejercicios que te ayuden a estirar y fortalecer la zona, tanto para contribuir a su recuperación, como para prevenir nuevos episodios.
Un buen ejercicio que te ayudará a estirar esta zona es el conocido como ejercicio del gato.
Para realizarlo, necesitas disponer de ropa cómoda que te permita libertad de movimientos y situarte sobre una esterilla de yoga o alfombra fina que te resulte cómoda para apoyar tus rodillas.
Lo primero que tienes que hacer es colocar tus manos y tus rodillas sobre el suelo, manteniendo con los brazos y los muslos un ángulo de 90º con respecto al suelo.
Desde esta posición, tienes que respirar profundamente y al tiempo que sueltas el aire lentamente, tienes que ir arqueando tu espalda como si fueras un gato al mismo tiempo que expulsas el aire con suavidad.
Mantén esa posición con tu espalda arqueada durante unos segundos y vuelve a coger aire al mismo tiempo que vas volviendo a la posición inicial y dejas tu espalda en posición paralela al suelo.
Tienes que repetir esta acción entre 4 y 8 veces y notarás como con este suave movimiento tu espalda se va relajando poco a poco.
Intenta hacer este ejercicio a diario, dado que la constancia te ayudará a fortalecer esta parte baja de la espalda y a prevenir nuevos episodios de dolor.
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