En las siguientes líneas te traemos un buen remedio para la Lumbalgia. Se trata de un remedio con estiramiento de rodillas contra el pecho para el lumbago.
¿Qué necesitas?
- Colchoneta de gimnasia o alfombra fina.
- Ropa cómoda.
El remedio
Dolor en la Zona Inferior de la Espalda (Lumbalgia): 10 Remedios Naturales para Combatirlo
Este ejercicio con el que vas a estirar la parte baja de la espalda, te ayudará a calmar el dolor que aparece con la lumbalgia y a fortalecer esta zona, previniendo posibles recaídas.
Para realizar este ejercicio, necesitas una colchoneta de ejercicio, manta de yoga o alfombra fina donde poderte tumbar con comodidad, y llevar ropa cómoda que te facilite los movimientos.
Túmbate sobre la colchoneta y, con la espalda apoyada completamente en el suelo, dobla las rodillas manteniendo los pies sobre el suelo.
Ahora, flexiona una de las piernas y llévala hasta el pecho abrazándola por debajo de la rodilla hasta el pecho y manteniendo la otra pierna con la planta del pie en el suelo.
Mantén la posición durante unos 30 segundos antes de bajarla suavemente a la posición inicial.
Repite la misma acción con la otra pierna.
Tienes que realizar esta acción dos o tres veces con cada pierna para realizar un estiramiento en profundidad y relajar bien toda la zona.
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